carbo brac

[...] białkowa 40g B35/T0/w0,5 Carbo 70g B0/T0/w63 Łącznie: B45/T0/w63,5 Carbo + Bcaa po 15 min. Odzywka bialkowa 15 min. po Carbo >> Czy mozna tutaj odżywke białkowa + carbo traktowac jako posilek potreningowy ? W koncu to tez sa kalorie ;) Kolacja ------------------------- Ser twarogowy półtłusty 200g B37,5/T9,5/w7,5 Oliwa z oliwek [...]

[...] + szynka ryż 200g + filet T R E N I N G ryż 100g + filet twaróg + oliwa Suple: rano betabolic + 2 tabsy witaminek 30 minut przed treningiem 6caps vasobolonu po treningu 75g carbo + 30g białka + betabolic + 1tabs witaminek przed snem 1 tabs betabolic Opis: Słaby trening, chyba chorobo zaczyna mnie znowu brać, a dopiero co wyzdrowiałem, [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

Coś tam pomoże, zależy też jak często będziesz jadł - raz dziennie to będzie za mało zdecydowanie. Ale odkąd żre białko dwa razy dziennie + carbo, to wyraźnie lepiej się czuję i mam więcej mocy. Proponuję brać przy śniadaniu i dnt przed snem samo białko, a w dt zaraz po treningu + carbo - i tu bym polecił CarbSFD o smaku pomarańczowym, dobre i [...]

[...] tutaj 45 minut ćwiczeń i ok 10 minut rozgrzewki Posiłek potreningowy - 18.10 Banan 150 g - 1 / 0 / 30 Kefir 150 g - 5 / 0 / 5 /nie bardzo mi się to widzi, lepiej od razu carbo a po jakis 30-45min ryz,kurczak i warzywa (jak np. wczesniej na obiad dales rybke,żeby było urozmaicenie V posiłek Kasza gryczana z warzywami 125 g - 14 / 2 / 69 [...]

[...] gorszego skladnika,ale to wybor kazdego indywidualny!p.s.tylko napiszcie mi teraz jak producent zaleca brac expandera?bo zamierzam go zrec przed treningiem z serwatka i carbo i po treningu z carbo,albo zeby odstep byl wiekszy miedzy porcjami pierwsza porcje dam rano a druga przed albo po treningu,wiec krotka mowiac niewiem jak brac?napisac [...]

[...] w dni treningowe) 5. 50g ryz+100g piers 6. 150g ryz+100g piers 7. 150g twarogu chudego+15g oliwy W dni nie treningowe wyglada tak: 3540kcal B: 102% T: 103% W: 105%, a w DT: B: 115% T: 106% W: 116% Moze brac tylko 25g carbo, a drugie 25g w DNT? Tluszcze wygladaja: nasyc: 25% jednonienas: 61% wielonienasc: 14% Bialka: 81% zwierz, 19%: roslinne

czy carbo można brać w dni nietreningowe w tym samym czasie co w dzień treningowy ?? // wszystko mozna ale po co ?? nie bierz carbo w dzien bez treningu w czasie 2 posiłku ( w szkole) co moge dać ze zdrowych tłuszczy tzn. w jakiej postaci ? // orzechy włoskie, jakies pestki kolejne pytanie ile tej oliwy z oliwek ? // zalezy do bilansu, ile [...]

[...] aerobowym BIAŁKO? I za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? ( Białko pomiędzy aero a siłką a carbo po. Posiłek do 1h ) Takie sprostowanie na redukcji metabolizm ma [...]

a wiec tak: 1.rozumiem ze przed treningiem mam se odpuscic kreatyne do tego izolatu i carbo? - tak , stosuj tylko izolat i carbo- chociaz ja bym carbo takze odrzucil i zostawil je na po treningu. Mozesz popijac carbo rownie dobrze w trakcie wysilku 2.glutagenix mam dac na raz do tego izolatu i carbo przed treningiem czy lepiej dac to po [...]

[...] z kurczaka/indyka 200g -warzywa (marchewka, brokuły) // polej oliwa B / T / WW / Kcal - 43 / 1,9 / 55,3 / 413 ====> Tutaj mam trening <==== // po trenignu carbo + ostrowia V posiłek // to wywal a daj sama ostrowie z carbo -ryż biały 70g (jw) -ostrowia 40g -jabłko -jakies warzywa B / T / WW / Kcal - 36,7 / 3,7 / 57,7 / [...]

Jednak wolał bym narazie nie brać żadnych odżywek. Dopiero za około 2 miesiące skończe 16 lat więc sami wiecie.. Poradzcie mi czym najlepiej zastąpić carbo w diecie? NIe znam sie na tym wiec nie wiem..na forum czytam rozne posty ale niech ktos tez pisze tutaj porady swoje :D Jak ułoże jakąs dobrą diete która będzie uzupełniała braki nie będe [...]

[...] włoskich 3.200g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + 10 g mieszanki ziaren 4.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 5.20 g bcaa + 50 g carbo 6.80g ryżu + 45 g be fit protein + 20 g orzechów 7.3 jajka + 100g kurczaka + warzywa Międzyczasie zjadłem jeszcze jakieś 2 jabłka żeby się trochę zapchać [...]

[...] NO I MASZ DOWOD NA TO ZE 2-3 GODZ PO RYZU MOCY NIE MASZ! Rezygnacja z takiego jedzenia bylaby zbyt duzym dla mnie poswieceniem. Nie zyje po to by byc duzym. Wole stosowac carbo. BABSKIE GADANIE. NIE ZYJESZ BY BYC DUZYM WIEC NIE ZMIENISZ JEDNEGO POSILKU 2 DNI W TYGODNIU... SMIECH NA SALI! POZA TYM POMIESZALES REZYGNACJE Z RANIEM WEGLI... [...]

ięc tak: 1.czy dieta musi być zbilansowana 2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM. A to moja dieta I MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP.. II Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer [...]

Generalnie bede robic tak: mono z rana, przed treningiem no xplode, po treningu anabolic window + mono, + w trakcie treningu carbo , w domu carbo ile wlezie i gainera do sniadania i na noc obowiazkowo a w nietreningowe bede brac tylko rano Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-01 23:37:05

[...] nic wspólnego bowiem jadłem jak na masie. Jeśli miałbym komuś doradzać kto chce zrobić podobny cykl do mojego to : - wywalić tłuszcze, - wywalić węgle proste - wywalić carbo po treningu - wywalić mleko, jogurty naturalne ( wiem wiem- sam jadłem twaróg z makaronem jednak tak dobrze nie ma ,żeby jeść cały czas piersi i ryż) - jeśli możesz [...]

Winol, nie dam rady 8tygodni bo ćwiczę lekko zmodyfikowanym HST i plan jest na 6tygodni. A czy można po treningu z kretką, carbo i tauryną brać WPC? Bo wolałbym tak jak do tej pory brać 20g przed i po treningu, i nie wiem czy można z WPC....

[...] przed i po, a na czczo mono, no ale dobra. A w dni nie treningowe brac po poludniu, tzn kiedy, pomiedzy ktorymi posilkami - 2, a 3? czy 4 3 a 4? Zapomnialem dodac ze mam 1kg carbo i tez moglbym to gdzies wlaczyc, ale to z czym brac, z mono czy xp? Mono bym na czczo zapijal 50g carbo albo xp mieszal z carbo, albo to i to? :D jak wkoncu :D Po [...]

To po jakim czasie radzisz wypić te Carbo ?? po 15-30 min od zakończenia. a i jeszcze takie pytanko, kupiłem właśnie Storma i Schocka, i dumam kiedy go zacząć brać, teraz przy redukcji czy poczekać i wrzucić go przy masie?? Co mi proponujesz ?? proponuje wrzucić przy masie. HIIT wyrabia szybkość i wytrzymałość? szybkość tak, wytrzymałość jak już [...]